grupa 3

Chciałem się zapytać osob trenujacych BJJ, czy trening raz w tygodniu da mi coś, wcześniej nigdy nic nie trenowałem, mam juz 19 lat, a chciałbym się troche podszkolic w walce. Chodzi mi bardziej o trening dla rekreacji, ale milo tez bylo by nauczyć się walczyć, tak zeby umieć poradzić sobie w ekstremalnych sytuacjach. Wiele sekcji dopuszcza [...]

Witaj! Mam pytanie co do diety zgodnej z grupą krwi. Wybieram się na badanie i najprawdopodobniej mam grupę B lub 0. Od zawsze spożywałem dużo nabiału więc kiedy przeczytałem o diecie wg grupy krwi to zmartił mnie fakt iż przy grupie 0 nabiału należy unikać. Z drugiej strony gdybym miał grupę B to miałbym unikać kurczka(ogólnie drobiu). Nie wiem [...]

[...] ze sztangielkami stojac 12-10-10-8 - uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 12-10-10-8 - wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 12-10-10-8 - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 12-10-10-8 oczywiscie kazda grupa miesniowa raz w tygodniu. prosze o sugestie/watpliwosci co do mojego planu ;)

[...] liczyc 16 wlasciwych + 2 rozgrzewkowe czyli ogołem robic 18 serii? 4. Czy dobrze pojmuje wielkosc grup? DUZE - Klatka Plecy Brzuch Nogi MAŁE - Biceps Triceps Łydki Przedramiona Barki Czy barki to mała grupa? Teraz jak tak kontempluje to raczej duza, choc zawsze pojmowałem ja jako mała. Powiedzcie jak to z nimi jest i czy reszta miesni sie zgadza.

[...] cos nazbiera ale nie za duzo w ogole z całego dnia : białko :131 g tłuszcze : 71 g węglowodany : 300 g Może być ?? stosuje juz taka diete ok tydzien + trening cykliczny grupa II cykl II i na moje oko cos przybralem ogolnie tak ... Prosze o sugestie co zmienic co wyrzucić itp ... oddaje sie do waszej dyspozycji Zmieniony przez - Don Garcia [...]

[...] Wykopmy Rasizm z Futbolu). Organizacja do życia powołana została w 1993 roku. Kick It Out pracuje w sferach związanych z futbolem, ale również w szkołach czy lokalnych grupach społecznych. Organizacja wspierana jest przez takie organizacje jak Professional Footballers Association (PFA), the FA Premier League czy Football Foundation and The [...]

I jak w temacie interesuje mnie czy jest jakas zorganizowana grupa na terenie tego miasta... ew kick-boxingu... prosil bym bardzo o wszelkie namiary. Milego dnia.

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] na Krav Mage i byli bardzo zadowoleni, natomiast sam bylem raz na treningu muai thai i bardzo mi sie spodobalo. Od pazdziernika ide pracowac w ochronie, albo konwoje albo grupa interwencyja, wiec pomyslalem, ze przyda sie conieco techniki, kiedys trenowalem pare lat Ju Jitsu ale wolalbym cos z technik uderzanych:) Moze juz ten post byl lub [...]

[...] sprawa nadrzędna, ale najistotniejszym elementem w budowaniu masy mięśniowej grzebietu jest cała obłąkana furia, jaką potrafisz wyzwolić z własnej duszy. Grzbiet to ogromna grupa mięśniowa, która reaguje na ogromny wkład wysiłku. Takie podejście do sprawy uczyniło mnie zwycięzcą Mr. Olympia. ROZKŁAD TRENINGÓW SAMIRA BANNOUT Dzień 1 Klatka, [...]

[...] bym prosił. Przeczytałem już sporo z forum (nie logująć się!!) ale za dużo tego jest praktycznie i sam nie wiem co robić. Czy trening 3 x w tygodniu, czy może każda grupa 2 x w tygodniu ?? A może http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 - PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA OPARTY NA ĆWICZENIU ZE ZTANGĄ I SZTANGIELKAMI ?? Z góry [...]

Trening na rzeźbe 6 razy w tygodniu(każda grupa mięśniowa osobno) +Poniedziałek:Klatka -Wyciskanie sztangi na poziomie 4 serie po 12 powtorzen -wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12 powtorzen -rozpietki z hantlami na poziomie 4 serie po 15 powtorzen +Wtorek:Biceps -uginanie ramion ze sztanga pochwytem 5 serii po 12 powtorzen -uginanie ramion [...]

Witam, nie wiem czy kogoś to zainteresuje, zebrałem z neta sporo info o dietach i dietkach i postanowiłem je tu zamieścić.Myśle że osoby początkujące znajdą coś dla siebie.Na początek krótkie info dotyczace Diet. :) Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej [...]

Witam! waga 66 kg, wzrost 174 cm,20 lat chceprzytyc. Z cwiczen to pon, sr, pt bieganie rano przed sniadaniem ok. 25 min. wt, czw, so - trening I cykl I grupa 66x24x1,25=2000 kcal + 500 = 2500 kcal bialko - 100 g - 400 kcal tluszcze - 120 g - 1070 kcal 2500-1500=1000 kcal wegli - 250 g Srednio przy podziale na 5 posilow dziennie: bialko 20 g [...]

[...] Rebellin'a, jednak w tej grupie znajdował się będący na piątym miejscu w klasyfikacji generalnej, Ukrainiec Sergej Gonchar. Potem wybuchła jednak bomba - nie tylko grupa Liquigas jest w kłopotach, gdyż w pokoju Dario Frigo zajmującego drugie miejsce znaleziono całą górę substancji dopingujących. Pomimo tego, że już podczas Giro 1997 [...]

Kto się wybiera??i jaka kategoria wiekowa i grupa (amator/zawodowiec). Ja jadę z ekipą jako amatorzy kategoria rocznikowa 88-86...

[...] raport będzie miał istotne znaczenie dla międzynarodowego uznania systemu zwalczania dopingu w Polsce. W dniu 15 czerwca w siedzibie Polskiej Konfederacji Sportu gościła grupa ekspertów delegowana przez Grupę Monitorującą Konwencję Antydopingową Rady Europy. 4-osobowa delegacja, której przewodniczył Francuz Stanislas Frossard, interesowała [...]

[...] iż ćwicze każdą grupę mięśniową oddzielnie prócz bica i trica i tylko 1 raz w tygodniu(klata, bic tric,plecy, barki, nogi i brzuch,2 dni przerwy - kolejność przykładowa) . Czy to mało troche regeneracji czy ok bo wkońcu 1 grupa ma niby 6 dni regeneracji oczywiście prócz pracy wspomagającej przy ćwiczeniach innych grup. I ile dni ćwiczyć siłe???

Łydki, jak każdy dobrze wie, są grupą mięśni, które cholernie ciężko rozwinąć. Dzieje się tak, z uwagi na to, że: 1. Są zbudowane z włókien zwanych SLOW WITCH, przystosowanych do długotrwałego wysiłku. Co za tym idzie, łydki są odporne na takie czynności jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze (oczywiście w umiarkowanych ilościach). 2. Są [...]

[...] Dlatego działanie biologiczne jest dłuższe niż czas eliminacji z osocza. Wskazania: U kobiet: niepłodność spowodowana niewydolnością podwzgórzowo-przysadkową (I i II grupa wg WHO). Indukcja jajeczkowania u pacjentek z zespołem wielotorbielowatych jajników (z dużą ostrożnością). Monitorowana hiperstymulacja jajników w celu uzyskania [...]